І захисна форма для увнів 5 -7класів

Фізична культура

Завдання для дистанційного навчання з теми Хортинг.

Пояснювальна записка

Кожне заняття починаємо з підготовчих вправ. Уважно слідкуємо за ЧСС (10 х 6, або 15 х 4)

Запропоновані, нижче, вправи не потребують спеціального обладнання, та устаткування. Біг - довготривалий, замінюємо - бігом на місці, в різному темпі, з різною висотою підйому коліна; стрибками на скакалці (різновиди); стрибки із зміною положення ніг, махами рук, високим підніманням колін, тощо... Дріботлівий біг через стрічку, в 3- х положеннях...

Кількість повторів, та навантаження (інтенсівність виконання) регулюємо самостійно.

Додаткова інформація, та консультації за телефоном 096-22-10-157 (з 12,00 -13,00 )

Підготовчі вправи:

Пропоную ІІІ комплекси розвиваючих вправ, які ви можете виконувати в чергуванні(Ідень, ІІдень, ІІІ день), або замінюючи вправи з одного комплексу на інший. Виконання вправ самостійно ускладнюємо, коригуючи навантаження. ( комплекси розраховані на середній рівень підготовки)